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Informações que ajudem o consumidor a evitar endividamentos, superendividamentos, assim como notícias sobre o assunto.

Entenda essa relação e veja dicas de como se organizar para ter mais qualidade de vida

O que é saúde financeira? Entenda a relação entre saúde mental e a saúde financeira. Como você pode organizar suas finanças para ter mais qualidade de vida.

Saúde financeira e saúde mental

Preocupação constante, vergonha, angústia, perda de sono ou do apetite. Esses são alguns dos sentimentos que costumam atormentar as pessoas endividadas ou que vivem sempre no limite, sem saber se conseguirão pagar as contas do mês ou não. Segundo dados do <a href="https://portal.febraban.org.br/pagina/3284/52/pt-br/pesquisa-observatorio">Observatório Febraban</a>, apurados em uma pesquisa realizada pela Federação Brasileira de Bancos e pelo Ipesp e divulgada em julho de 2025, 77% das quatro entre dez pessoas que estavam endividadas no país afirmaram que a condição de endividamento afetava sua saúde emocional e sua qualidade de vida. Dados coletados pelo <a href="https://indice.febraban.org.br/">Índice de Saúde Financeira do Brasileiro</a> (I-SFB/FEBRABAN) revelaram, ainda, que 67,2% da população não se sente segura em relação ao futuro financeiro.

O desequilíbrio financeiro afeta todos os aspectos da vida, incluindo relacionamentos e produtividade no trabalho. E nem sempre os indivíduos conseguem lidar com isso de um jeito saudável.&nbsp;

“Muitas vezes, as pessoas se fecham, fazendo de conta que ele não existe. Endividados raramente falam sobre isso com a família, não pedem ajuda, podem ficar melancólicos e deprimidos, sem explicar o que realmente está acontecendo”, diz Vera Rita de Mello Ferreira, palestrante e professora de psicologia econômica, finanças comportamentais e <a href="../../Materias/educacao-financeira">educação financeira</a>.

Segundo ela, reconhecer os reflexos da desorganização financeira na saúde física e mental ajuda a impedir que pessoas endividadas enfrentem quadros como o de depressão.

Entenda a relação entre saúde financeira e saúde mental

O Brasil é o país da América Latina com mais casos de depressão, além de ser o mais ansioso do planeta, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS). E uma das principais causas é o desequilíbrio financeiro. Segundo a professora Vera Rita, a instabilidade financeira pode afetar a saúde mental. “O endividamento gera estresse na maior parte das pessoas, e esse estresse leva a um adoecimento. Sentimentos de culpa, raiva, desânimo, depressão, ansiedade, angústia. Tudo isso pode ser gerado pelo endividamento e, quando esses sentimentos se aprofundam, podem sinalizar um distúrbio mental.”

O inverso também é verdadeiro, diz a especialista: pessoas mentalmente fragilizadas têm maior risco de se endividar, uma vez que a saúde mental pode afetar suas emoções, tomadas de decisão e comportamentos. “Para uma pessoa ansiosa, que está sempre em busca de um alívio para seus sentimentos, o consumo pode aparecer como uma solução”, exemplifica. “Pessoas muito tristes ou depressivas podem comprar demais ou se desfazer de bens por valores muito baixos, em situações de luto ou separação.”

Uma pesquisa realizada pela Serasa em parceria com o Instituto de Pesquisa Opinion Box, em agosto de 2025 mostra como isso acontece na prática: 84% das pessoas entrevistadas afirmaram que problemas financeiros já afetaram sua saúde mental. Cerca de 48% relataram alterações no humor e na estabilidade emocional, 44% tiveram sua autoestima abalada, 32% sofreram queda na energia e disposição e 30% relataram dificuldades de concentração no trabalho e nos estudos.

Gatilhos que podem minar a saúde financeira

Comportamentos impulsivos e até mesmo sensações aparentemente positivas, como o otimismo exagerado, podem levar ao descontrole financeiro. “Existem pessoas que nunca enxergam o risco, portanto, não veem razão para se preocupar ou se planejar”, lembra Vera Rita. Por outro lado, pessoas excessivamente autoconfiantes podem até identificar os riscos, mas pensam que nunca serão afetadas por eles. “Isso pode fazer com que elas comecem negócios sem ter preparo suficiente, usem o crédito de forma descuidada e não enxerguem as dívidas se acumulando”, explica.

Cerca de 93% das pessoas com problemas de saúde mental gastam mais do que deveriam, destaca um estudo do Money and Mental Health Policy Institute (Instituto de Políticas de Dinheiro e Saúde Mental), do Reino Unido. A <a href="../../Materias/quando-o-impulso-domina-as-financas">impulsividade</a>, nos casos mais graves, pode se transformar em uma doença que afeta as finanças e as diversas esferas da vida. Esse distúrbio é chamado de transtorno do controle do impulso e tem um nome científico: oniomania.

A compra é feita como uma válvula de escape, que gera alívio momentâneo e, muitas vezes, a pessoa sequer abre ou usufrui daquilo que comprou. O aumento progressivo do volume de compras e as tentativas frustradas de frear e diminuir compras podem ser um sinal de alerta de que algo não está bem.

As compras, muitas vezes, são um mecanismo de compensação emocional diante de outros comportamentos compulsivos. Um exemplo claro é o de pessoas que desejam emagrecer e, para compensar a restrição alimentar, buscam medicamentos como as chamadas “canetas emagrecedoras”. Usando o remédio como um “apoio”, muitas vezes acabam assumindo dívidas ao parcelar a compra do medicamento, que custa, em média, R$2.000 por mês.

O problema, que é a compulsão alimentar, nesse caso, é deslocada para compras - ao reduzir os gastos com comida por ter menos apetite, a busca pela recompensa que antes vinha do alimento é buscada em outras fontes.

Há uma série de outros mecanismos de recompensas que as pessoas utilizam para fazer compras não planejadas. Quem explica melhor como isso funciona é Valéria Meirelles, doutora em Psicologia Clínica e especialista em Psicologia do Dinheiro, nesta entrevista conduzida por Mona Dorf, em que ela e Uelton Santos Carvalho, gerente de Cidadania Financeira da Febraban, conversam sobre como lidar com o estresse financeiro para ter mais saúde mental:

De acordo com o Observatório Febraban, a maioria da população (81%) avalia <a href="../../Materias/riscos-das-apostas-online-vicio-bets">o impacto das bets nas finanças das famílias</a> como muito negativo ou negativo. O Raio X do Investidor, da Anbima, mostra que o comportamento de risco também merece atenção. Entre as pessoas que apostaram em 2025, 11% apresentaram alta tendência ao vício em apostas, ante 10% em 2024. Esse cenário ocorre em meio ao aumento da adesão às bets, que passou de 14% da população em 2023 para 17% em 2025.&nbsp;&nbsp;

O que ocorre é que essas plataformas são projetadas para manter o usuário engajado, utilizando mecanismos que estimulam o circuito de recompensa envolvido em outros vícios comportamentais e criando um ciclo em que a pessoa busca recuperar perdas ou reviver a euforia de uma vitória anterior. Com o tempo, o comportamento pode se tornar compulsivo, afetando a saúde mental e levando a sérios prejuízos financeiros.

Saiba mais sobre o que são as bets e quais os seus riscos no <a href="../../Materias/bets">curso gratuito</a> da Plataforma Meu Bolso em Dia.

O Índice de Saúde Financeira do Brasileiro (I-SFB) identificou que apenas 35% dos brasileiros consideram que a maneira como cuidam de suas finanças&nbsp; os permite aproveitar a vida e&nbsp; 67% não têm segurança sobre o seu futuro financeiro.

A desorganização pode ser desencadeada por um fato recente, como a perda do emprego e da principal fonte de renda, ou pode ser algo que já acompanha a pessoa por um certo tempo. Independentemente do motivo, quem está endividado muitas vezes é absorvido pelo problema e pode acabar entrando no chamado túnel da escassez.

“É o que acontece quando uma pessoa fica tão concentrada tentando fazer o mínimo render o máximo possível, precisando constantemente fazer escolhas relacionadas ao dinheiro”, diz Vera Rita. Devo pagar a conta de luz, gás ou comprar comida? Devo priorizar isso ou aquilo?

“Essas constantes escolhas esgotam a mente e podem inclusive afetar o autocontrole”, explica a professora. Esse desgaste mental é, aliás, uma das razões pelas quais <a href="../../Materias/organizar-o-dinheiro">organizar o dinheiro costuma ser uma tarefa tão cansativa</a>. Isso porque, no chamado “túnel da escassez”, o indivíduo vive negando aos seus desejos, vontades e necessidades e, muitas vezes, perde a capacidade de decidir com propriedade o que fazer quando tem uma <a href="../../ebooks/guia-da-renda-extra">entrada de dinheiro inesperada</a>, por exemplo.

Primeiros passos para ter mais saúde financeira

Organizar as finanças reduz o estresse do dia a dia e é, na prática, um ato de autocuidado — tanto quanto dormir bem ou fazer terapia. Nem sempre é fácil lidar com situações tão desafiadoras, mas é possível dar os primeiros passos para se organizar financeiramente e viver com mais tranquilidade. Veja algumas dicas.

Muitas vezes, a ansiedade impede que a gente encare a própria <a href="../../Materias/voce-tem-medo-de-lidar-com-dinheiro">situação financeira</a>, mas esse adiamento só dificulta as coisas. A dica é dividir a tarefa em etapas: comece colocando as entradas e saídas de dinheiro no papel. Ter essa visão facilita entender os principais gastos, enxergar oportunidades para reduzi-los ou planejar outras medidas, como fazer uma atividade para conseguir um dinheiro extra para renegociar dívidas.&nbsp;

Aos poucos, você vai perceber que essa organização ajuda a recuperar o controle e a ganhar confiança para resolver os problemas. Lembre-se de que esta não precisa ser uma tarefa solitária. Converse com a família e envolva todos na busca de soluções, que podem ser reduzir temporariamente algum gasto.

2. Não espere ter dinheiro sobrando para começar a guardar

Além das dívidas, outra causa da aflição financeira é a falta de uma reserva que possa nos socorrer quando precisamos. Por isso, uma dica é começar a guardar algum dinheiro. Comece com muito pouco - R$ 20,00 por mês, por exemplo, e coloque o dinheiro para render em uma aplicação.&nbsp; O importante é fazer isso sempre. Poupar regularmente é o caminho para formar um colchão financeiro. Para construir essa disciplina, você pode <a href="../../Materias/investimento-programado-">programar uma aplicação automática no banco assim que o salário cai na conta</a>.

Para quem está endividado, <a href="../../Materias/falar-sobre-dinheiro-e-o-melhor-remedio">falar sobre o assunto sem vergonha ou culpa</a> com a família é essencial. Pessoas próximas podem ajudar a&nbsp; reverter a situação, formando uma rede de apoio. Está gastando demais por conta da ansiedade ou estresse? Existem diversas outras <a href="../../Materias/vai-as-compras-para-aliviar-o-estresse">atividades que podem ter um efeito relaxante sem causar um estrago no bolso</a>. “Procurar ajuda de um profissional de planejamento ou uma consultoria financeira pode fazer toda a diferença para ajudar a reestruturar as dívidas”, aponta Vera Rita. “Às vezes, a pessoa endividada fica muito perdida, o que pode ser agravado se ela já estiver com a saúde mental abalada. Buscar uma terapia também é importante, quando for o caso”, recomenda.

A situação pode ser ainda mais grave quando falamos sobre superendividamento, cenário em que as dívidas viraram uma bola de neve tão grande que acabam comprometendo até mesmo itens básicos de sobrevivência. Nesses casos, órgãos como Procon ou Defensoria Pública podem ser bons aliados. Conhecer os direitos previstos na Lei do Superendividamento também é um passo importante para renegociar condições mais justas e viáveis, reduzindo a pressão financeira e emocional.&nbsp;<a href="../../Materias/como-sair-do-superendividamento">Saiba mais em nosso curso gratuito sobre superendividamento</a>.

4. Administre o cartão de crédito e as ofertas

A melhor maneira de evitar gastos é estabelecer mecanismos de autocontrole, como definir um limite de <a href="../../Materias/parcelamento-no-cartao-de-credito">gastos no cartão de crédito</a> compatível com a sua renda e seu orçamento e acompanhar as compras feitas ao longo do mês. Se perceber que as parcelas estão comprometendo uma parte grande da renda ou que a fatura está ficando difícil de pagar, reduza o uso do cartão até recuperar o controle.

Também vale diminuir a exposição a estímulos de consumo. Desinstalar aplicativos de lojas ou desativar notificações e mensagens promocionais é uma boa saída. Outra estratégia é estabelecer um período de espera antes de comprar algo que não estava previsto no orçamento.

Manter a saúde financeira em dia também é uma forma de cuidar da mente, diminuindo o estresse e todas as consequências que a desorganização financeira pode causar. Para apoiar os brasileiros nesse desafio, criamos o <a href="https://indice.febraban.org.br/">Índice de Saúde Financeira do Brasileiro</a>, que permite fazer rapidamente um diagnóstico pessoal e indica <a href="../../Materias/sua-nota-no-indice-de-saude-financeira-do-brasileiro">caminhos para melhorar sua vida financeira</a>.

Com o seu índice em mãos, você pode explorar os conteúdos da <a href="https://plataforma.meubolsoemdia.com.br/">plataforma Meu Bolso em Dia</a>, aprendendo mais sobre <a href="../../Materias/como-ganhar-voucher-de-compras-com-a-plataforma-meu-bolso-em-dia">como lidar com o dinheiro de maneira saudável e próspera</a>. Tudo de forma simples, acessível e gratuita. Que tal dar o primeiro passo? - - Matéria originalmente publicada em 01/06/2023 e atualizada em 01/09/2026.

Saúde financeira e saúde mental

Entenda essa relação e veja dicas de como se organizar para ter mais qualidade de vida

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