O que muda no planejamento financeiro para a longevidade

Ao nascer, o brasileiro tem, atualmente, uma expectativa de vida de 76,6 anos, de acordo com dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) apurados em 2024. A estimativa vem aumentando de maneira acelerada nas últimas décadas - em 1970, por exemplo, era de 57,6 anos - e continua a progredir. 

Mas será que estamos nos preparando para viver bem mesmo quando chegar a hora de desacelerar ou parar de trabalhar? Nessa fase, as necessidades mudam: os gastos com saúde tendem a aumentar e a renda, por sua vez, tende a  diminuir.

Por isso, planejar-se desde cedo é essencial para aproveitar a longevidade com mais tranquilidade, autonomia e liberdade de escolha. Além das coisas que almejamos conquistar, esse planejamento deve levar em conta aspectos como moradia, manutenção de fonte de renda e recursos financeiros para cobrir eventuais  custos que hoje ainda não fazem parte da rotina. 

Estamos vivendo mais. E agora?

Envelhecer faz parte da vida, mas não acontece da mesma forma para todas as pessoas. Cada trajetória traz ritmos, pausas e mudanças que vão se acumulando ao longo do tempo. Nesse processo, é comum que surjam novas demandas de adaptação no dia a dia. Dados do Ministério da Saúde, com base na Pesquisa Nacional de Saúde (PNS) de 2022, por exemplo, indicam que cerca de 30% dos idosos no Brasil têm algum grau de dificuldade para realizar atividades cotidianas, como preparar alimentos, cuidar da casa ou se deslocar. Esse dado ajuda a dimensionar como o avanço da idade pode impactar nossa autonomia. 

Por isso, o grande desafio de hoje não é apenas "chegar até a aposentadoria", mas sim sustentar uma vida mais longa preservando ao máximo a qualidade de vida e a independência, tanto física quanto financeira. E isso precisa começar a ser pensado desde cedo. Onde e como você pretende viver se precisar de mais conforto ou apoio lá na frente? 

Responder a isso significa tomar atitudes preventivas desde agora. Envolve avaliar se a sua casa atual continuará sendo segura e confortável no futuro ou se precisará de adaptações. Significa, também, evitar assumir dívidas longas quando estiver mais perto de parar de trabalhar e criar o hábito de manter uma reserva financeira focada em saúde e bem-estar. Essas escolhas já começam a impactar positivamente a moradia, o trabalho e a rotina ao longo dos anos. 

Para aprofundar esse assunto, Mona Dorf, diretora-adjunta de Mídias Sociais da Federação Brasileira de Bancos (Febraban) conversou com Alexandre Kalache, médico gerontólogo e referência internacional em longevidade, e Joseph Nigri, fundador da Naara Longevity Residence. Confira:

Os principais desafios financeiros da longevidade

A longevidade traz uma série de desafios, especialmente no campo financeiro. Conheça alguns deles e entenda como construir estratégias mais realistas para manter autonomia, qualidade de vida e segurança financeira ao longo dos anos.

#1 Sustentabilidade financeira

Muitos brasileiros chegam à aposentadoria com pouca poupança, endividados e dependentes dos valores recebidos do INSS. A Pesquisa Raio X do Investidor Brasileiro 2026, feita pela Anbima e pelo Datafolha, revela que 84% dos cidadãos adultos que ainda não se aposentaram não começaram, ainda, a formar uma reserva para a aposentadoria. Desse total, 60% afirmam que dependerão da previdência pública. E 93% dos que já estão aposentados dependem do INSS para viver.

No entanto, o envelhecimento populacional tem colocado o sistema previdenciário sob pressão, o que pode resultar em mudanças que podem comprometer a segurança de quem tem essa dependência. Por isso, quanto mais cedo começarmos a nos preparar, mais fácil será criar uma reserva suficiente para cobrir os gastos no futuro.

#2 Mercado de trabalho e etarismo

Muitos profissionais acima de 50 anos enfrentam dificuldades para a recolocação no mercado de trabalho formal. Ao mesmo tempo, a maior expectativa de vida faz com que as pessoas precisem permanecer economicamente ativas por mais tempo. Isso gera desafios adicionais, como a necessidade de atualização digital, a requalificação profissional, a adaptação a novas tecnologias. As empresas também precisam se adaptar à realidade do envelhecimento populacional, criando ambientes corporativos mais inclusivos para pessoas sêniores.

Um caminho, para muitos, é a busca por fontes alternativas de renda, transformando habilidades acumuladas ao longo da vida em atividade profissional ou empreendedora. Uma pesquisa realizada pelo Sebrae, com base em informações da Pesquisa Nacional por Amostra de Domicílios Contínua (PNAD Contínua) do IBGE, mostra que, entre 2012 e 2024, o número de donos de pequenos negócios com 60 anos ou mais cresceu 53%. 

Assim, a ideia de “parar de vez” vem dando lugar a uma transição mais gradual, em que muitas pessoas optam — ou precisam — manter alguma atividade para complementar a renda. Isso ajuda não apenas a equilibrar as finanças, mas também a manter a mente ativa e o senso de propósito. Nesse contexto, vale começar a observar, desde já, como suas habilidades atuais podem se transformar em projetos mais leves no futuro. 

#3 Aumento dos gastos

Com o passar dos anos, é natural que as despesas com saúde e bem-estar ganhem mais peso no orçamento. Isso inclui cuidados preventivos, uso contínuo de medicamentos e até adaptações na casa para torná-la mais segura e acessível. Esses são exemplos de como o planejamento financeiro precisa se ajustar às novas necessidades da maturidade, garantindo autonomia e conforto.

#4 Cuidados com a saúde física e mental

Com o avanço da idade, cresce a incidência de doenças como hipertensão, diabetes, osteoporose, Alzheimer, Parkinson e problemas cardiovasculares. A construção de hábitos saudáveis, incluindo alimentação, atividade física, nas diferentes fases da vida, pode ajudar a prevenir doenças crônicas, que aumentam a demanda por acompanhamento médico contínuo, medicamentos e cuidados de longo prazo. 

Para quem nunca teve o hábito de se exercitar, o começo não precisa ser radical.  Caminhadas curtas pelo bairro, alongamentos em casa ou atividades leves já fazem uma diferença enorme. O importante é respeitar os limites do seu corpo e criar uma rotina possível dentro da sua realidade. 

Outro desafio é a saúde mental, rompendo o ciclo de solidão e isolamento social. Muitos idosos enfrentam a perda de vínculos sociais, viuvez e afastamento familiar. Isso pode aumentar quadros de depressão, ansiedade e declínio cognitivo. A manutenção de atividades que ajudem a manter esses vínculos é um caminho para um envelhecimento saudável. Além de políticas públicas, isso envolve planejamento pessoal prévio.

Como adaptar o planejamento financeiro à longevidade

Com tantos desafios, começar desde já a organizar o orçamento e a se planejar ajuda a garantir a manutenção do poder de escolha sobre o patrimônio e o padrão financeiro nas diferentes fases da vida. 

Mais do que acumular dinheiro, planejar-se para uma maturidade saudável significa construir uma jornada financeira mais segura. Isso envolve criar uma reserva, pensar em fontes de renda para o futuro, acompanhar os gastos e adaptar objetivos conforme as mudanças de prioridades ao longo do tempo.

Esse planejamento não deve ser rígido, mas acompanhar as transformações na rotina, na carreira e nos objetivos pessoais. 

Como começar a se organizar e sair do zero

Para quem ainda não começou a guardar dinheiro para o futuro, a hora é agora. O primeiro passo é criar fôlego financeiro. Isso envolve reorganizar o orçamento, renegociar dívidas e rever os gastos avaliando se eles estão ou não aderentes às prioridades e valores pessoais. Para ajudar nessa organização, você pode usar nossas planilhas gratuitas. 

Também é importante ajustar o padrão de vida à realidade. Isso pode significar mudanças práticas, como rever o local ou o tamanho da moradia, reduzir custos fixos que ficaram altos demais ou repensar despesas recorrentes. Que tal procurar aqueles gastos mensais que você nem sabe direito de onde vem e estão pesando no seu bolso?

O passo seguinte é construir uma reserva que funcione como um colchão financeiro para imprevistos, como problemas de saúde, perda de renda ou despesas inesperadas, ajudando a evitar o endividamento em momentos de maior pressão. Veja como construir a sua reserva do zero.

Planejamento da aposentadoria desde sempre

A aposentadoria do INSS deve ser encarada como parte da renda necessária para manter o padrão de vida no envelhecimento. A construção de  reserva complementar, ao longo da vida, ajuda a garantir previsibilidade e reduzir a dependência de terceiros ou de crédito no futuro.

A dica é começar aos poucos, desde os primeiros salários, separando uma porcentagem da renda para esse objetivo e aumentando conforme a carreira evolui e o orçamento ganha folga. Quanto mais cedo esse movimento começa, menos esforço financeiro será necessário com o passar dos anos. Ainda assim, nunca é tarde para começar. O segredo é a constância. Mesmo que você sinta que começou tarde, fazer aportes regulares coloca a força dos juros compostos a seu favor. 

Dívidas, golpes e abuso financeiro

O endividamento pode se tornar um peso ainda maior na maturidade. Muitas vezes, a família  não percebe os sinais de endividamento, como dificuldade para pagar as contas básicas, parcelamento frequente da fatura do cartão de crédito ou a preocupação constante. Contudo, em abril de 2026, as pessoas com 60 anos ou mais representavam 19,8% do total de inadimplentes no Brasil, de acordo com Mapa da Inadimplência e Renegociação de Dívidas do Serasa. 

Outro ponto de atenção está relacionado a situações de abuso financeiro e a golpes e fraudes aos quais estão sujeitos muitos dos brasileiros sêniores. O planejamento, nesse caso, envolve o desenvolvimento de atitudes preventivas ao longo da vida, além da criação de uma rede de apoio. 

Longevidade e mulheres: planejamento ainda mais estratégico

As mulheres vivem, em média, 6,6 anos a mais que os homens no Brasil. No entanto, essa longevidade vem acompanhada de outro dado relevante: segundo informações divulgadas pelo IBGE em outubro de 2025, as mulheres ganham, em média, 19,6% menos do que os homens. Além disso, pausas na carreira relacionadas à maternidade ou ao cuidado de terceiros impactam o ritmo de contribuição para a aposentadoria e a formação de patrimônio ao longo do tempo.

A  sobrecarga de cuidado também tem um peso importante: muitas mulheres chegam à maturidade depois de anos conciliando trabalho, tarefas domésticas e o cuidado com filhos ou familiares. Esse acúmulo de responsabilidades frequentemente influencia escolhas profissionais e reduz o tempo disponível para a própria organização financeira.

Como vivem mais, é comum que muitas mulheres fiquem viúvas e precisem administrar sozinhas o patrimônio do casal. Quando a gestão financeira sempre esteve concentrada em outra pessoa, essa transição pode ser especialmente desafiadora. Por isso, participar ativamente das decisões financeiras ao longo de toda a vida é fundamental.

Esse conjunto de fatores ajuda a explicar o que especialistas chamam de "feminização do envelhecimento": mulheres vivem mais, mas muitas vezes chegam a essa fase com maior vulnerabilidade financeira. Mas isso não precisa ser assim. Algumas atitudes ajudam a estruturar esse caminho:

• Invista com regularidade (mesmo que seja pouco): a consistência é a maior aliada para compensar os períodos de menor renda ou pausas na carreira. Automatizar um valor mensal para os investimentos facilita o processo e garante que você sempre priorize o seu "eu do futuro". 
• Construa a sua reserva individual: ter um patrimônio próprio, com dinheiro uma conta em seu nome e de acesso direto, garante a autonomia financeira para decisões rápidas em situações de imprevisto ou mudança de vida.
• Participe do planejamento em casal: o  planejamento deve ser compartilhado, o que significa ter acesso às informações das contas, participar ativamente das decisões de investimento e definir os objetivos em conjunto.
• Cubra as lacunas da aposentadoria: se precisar pausar a carreira por causa dos filhos ou familiares, não deixe a previdência de lado. É possível continuar contribuindo para o INSS como segurada facultativa (quem não trabalha, mas quer manter as contribuições) ou manter aportes em uma Previdência Privada para não prejudicar o valor do seu benefício lá na frente.
• Diversifique sua forma de gerar renda: busque caminhos flexíveis ao longo da vida. Atividades autônomas, projetos pessoais e fontes de renda extra ajudam a manter o dinheiro entrando, reduzindo a dependência de um emprego fixo tradicional ou de terceiros em momentos de transição.

Ao longo do tempo, essas escolhas tendem a reduzir vulnerabilidades e ampliar o espaço de decisão.