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Estudar, praticar atividades físicas, de lazer e culturais ou fazer uma renda extra são algumas das alternativas para manter-se ativo na maturidade&nbsp; Na aldeia de Ogimi, em Okinawa, no Japão, vive o maior número de pessoas com mais de 100 anos do mundo. São 25 centenários para cada 100 mil habitantes, média muito superior à mundial. Dois pesquisadores espanhóis, Héctor Garcia e Francesc Miralles, foram até lá investigar porque isso acontece. Vivendo na comunidade, eles descobriram que manter uma vida ativa é um dos principais ingredientes da receita de longevidade da população local.Mesmo após a aposentadoria, muitos continuam trabalhando ou se dedicam a um hobby. Praticam atividades em equipe, criando uma rede de ajuda mútua, cultivam as amizades, mantêm uma dieta leve e exercitam-se de maneira equilibrada. O resultado da pesquisa deu origem ao livro <a href="http://multimedia.fnac.pt/multimedia/PT/pdf/9789897390289.pdf" mce_href="http://multimedia.fnac.pt/multimedia/PT/pdf/9789897390289.pdf" target="_blank">Ikigai – Viva Bem Até aos Cem</a>&nbsp;(introdução disponível para download no site da Fnac). A palavra Ikigai, explicam os autores, pode ser traduzida como “a felicidade de estar sempre ocupado”.Esse pode ser o caminho para viver melhor em um mundo que está envelhecendo. Segundo o <a href="http://sbgg.org.br/wp-content/uploads/2015/10/OMS-ENVELHECIMENTO-2015-port.pdf" mce_href="http://sbgg.org.br/wp-content/uploads/2015/10/OMS-ENVELHECIMENTO-2015-port.pdf" target="_blank">Relatório Mundial de Envelhecimento e Saúde</a>, &nbsp;produzido pela Organização Mundial da Saúde, o número de países com pessoas acima de 60 anos é cada vez mais alto. No Brasil, entre 2005 e 2015 a proporção de pessoas nessa faixa etária cresceu de 9,8% para 14,3%, de acordo com a <a href="http://biblioteca.ibge.gov.br/visualizacao/livros/liv95011.pdf" mce_href="http://biblioteca.ibge.gov.br/visualizacao/livros/liv95011.pdf" target="_blank">Síntese de Indicadores Sociais</a> do IBGE &nbsp;(Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística) e a projeção é chegar a 20% da população até 2030.Vivemos mais e essa é uma grande conquista da humanidade. Agora, precisamos repensar o estilo de vida para viver melhor na maturidade. Confira as dicas de atividades e construa, você também, o seu Ikigai.&nbsp;<img mce_src="../../Assets/img/materias/uploads/APOSENTADORIA 2017/1_artes.png" src="../../Assets/img/materias/uploads/APOSENTADORIA 2017/1_artes.png" width="120" height="120" mce_style="float: left;" style="font-weight: bold; font-size: large; float: left;">&nbsp; &nbsp; Artes e artesanato Se você gosta de artes plásticas, música, teatro ou dança, a aposentadoria é uma ótima oportunidade para começar a praticar. Em todo o Brasil, há uma série de organizações governamentais e não governamentais que oferecem cursos de teatro, canto, coral, pintura e artesanato, a maioria gratuitos. Faça uma busca na internet para descobrir as opções existentes em sua cidade. Em geral, elas são oferecidas por centros de convivência para idosos. Veja alguns exemplos:<ul><li class="ui-sortable-handle"># Curitiba (PR): <a href="http://www.cedi.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conteudo=31" mce_href="http://www.cedi.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conteudo=31" target="_blank" style="font-size: large;" mce_style="font-size: large;">http://www.cedi.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conteudo=31</a></li><li class="ui-sortable-handle"># Vitória (ES): <a href="http://www.vitoria.es.gov.br/cidadao/centro-de-convivencia-oferece-atividades-para-os-idosos" mce_href="http://www.vitoria.es.gov.br/cidadao/centro-de-convivencia-oferece-atividades-para-os-idosos" target="_blank" style="font-size: large;" mce_style="font-size: large;">http://www.vitoria.es.gov.br/cidadao/centro-de-convivencia-oferece-atividades-para-os-idosos</a></li><li class="ui-sortable-handle"># João Pessoa (PB): <a href="http://www.joaopessoa.pb.gov.br/centro-da-pessoa-idosa-leva-esporte-arte-e-cultura-aos-pessoenses/" mce_href="http://www.joaopessoa.pb.gov.br/centro-da-pessoa-idosa-leva-esporte-arte-e-cultura-aos-pessoenses/" target="_blank" style="font-size: large;" mce_style="font-size: large;">http://www.joaopessoa.pb.gov.br/centro-da-pessoa-idosa-leva-esporte-arte-e-cultura-aos-pessoenses/</a></li><li class="ui-sortable-handle"># Farroupilha (RS): <a href="http://farroupilha.rs.gov.br/novo/centro-de-convivencia-idosos-sao-jose-retoma-as-atividades/" mce_href="http://farroupilha.rs.gov.br/novo/centro-de-convivencia-idosos-sao-jose-retoma-as-atividades/" target="_blank" style="font-size: large;" mce_style="font-size: large;">http://farroupilha.rs.gov.br/novo/centro-de-convivencia-idosos-sao-jose-retoma-as-atividades/</a></li><li class="ui-sortable-handle"># São Paulo (SP): <a href="http://capital.sp.gov.br/noticia/atendimento-a-idosos-recebe-complexo-com-1-3-mil-metros-quadrados-no-parque-edu-chaves" mce_href="http://capital.sp.gov.br/noticia/atendimento-a-idosos-recebe-complexo-com-1-3-mil-metros-quadrados-no-parque-edu-chaves" target="_blank" style="font-size: large;" mce_style="font-size: large;">http://capital.sp.gov.br/noticia/atendimento-a-idosos-recebe-complexo-com-1-3-mil-metros-quadrados-no-parque-edu-chaves</a></li><li class="ui-sortable-handle"> </li></ul><img mce_src="../../Assets/img/materias/uploads/APOSENTADORIA 2017/2_ativ_fisicas.png" src="../../Assets/img/materias/uploads/APOSENTADORIA 2017/2_ativ_fisicas.png" width="120" height="120" mce_style="float: left;" style="float: left;">&nbsp;&nbsp; Atividades físicas e culturais A maioria dos centros de convivência para idosos também disponibilizam uma programação intensa de atividades físicas e culturais planejadas especialmente para quem chegou à maturidade. Passeios ao ar livre, viagens em grupo, aulas de ginástica, yoga, natação, hidroginástica e jogos coletivos (bocha, vôlei, futebol) são algumas das opções colocadas à disposição por eles.Além disso, há organizações, como o SESC, que possuem uma programação diversa para a terceira idade. O <a href="https://www.sescsp.org.br/aulas/#/content=#54#/fdata=old%3D%26atividades%3D%26pucategory%3D54%26calendar_dates%3D%26remove_dates%3D%26maxResults%3D10" mce_href="https://www.sescsp.org.br/aulas/#/content=#54#/fdata=old%3D%26atividades%3D%26pucategory%3D54%26calendar_dates%3D%26remove_dates%3D%26maxResults%3D10" target="_blank">SESC São Paulo</a>, por exemplo, oferece inclusive aula de fortalecimento muscular e equilíbrio. Procure a unidade mais próxima de onde você mora e informe-se. Outro local onde você pode descobrir oportunidades para se exercitar é no <a href="http://www.portalterceiraidade.com.br/index.htm" mce_href="http://www.portalterceiraidade.com.br/index.htm" target="_blank">Portal da Terceira Idade</a>. <img mce_src="../../Assets/img/materias/uploads/APOSENTADORIA 2017/3_estudo_universidades.png" src="../../Assets/img/materias/uploads/APOSENTADORIA 2017/3_estudo_universidades.png" width="120" height="120" mce_style="float: left;" style="float: left;"> &nbsp; Frequentar a universidade Muitas instituições de ensino, em todo o Brasil, oferecem o programa “universidade aberta à terceira idade”. Na Universidade de São Paulo (USP), além de frequentar aulas regulares dos cursos de engenharia, história, geografia, psicologia, matemática, jornalismo e vários outros, você pode integrar inúmeras ações culturais, que vão de cursos de artes, concertos musicais, sessões de filmes e visitas guiadas a museus. A programação completa das oito unidades da USP distribuídas pelo estado você encontra neste site: <a href="http://prceu.usp.br/3idade/atividades/" mce_href="http://prceu.usp.br/3idade/atividades/" target="_blank">http://prceu.usp.br/3idade/atividades/</a>.A Universidade de Caxias do Sul (RS), com 5 unidades espalhadas pelo interior do Rio Grande do Sul, recebe pessoas acima de 50 anos em disciplinas abertas da graduação, atividades de pesquisa, cursos de atualização em áreas como informática, nutrição e plantas medicinais. Dispõe, ainda, de práticas esportivas, de recreação e culturais que têm como objetivo proporcionar o desenvolvimento de potencialidades, a vivência de novas experiências e oportunidades para usufruir bens culturais disponíveis nas cidades. Saiba mais: <a href="http://www.ucs.br/site/extensao/programa-ucs-senior/" mce_href="http://www.ucs.br/site/extensao/programa-ucs-senior/" target="_blank">http://www.ucs.br/site/extensao/programa-ucs-senior/</a>. <img mce_src="../../Assets/img/materias/uploads/APOSENTADORIA 2017/4_idiomas.png" src="../../Assets/img/materias/uploads/APOSENTADORIA 2017/4_idiomas.png" width="120" height="120" mce_style="float: left;" style="float: left;"> &nbsp; Aprender uma nova língua Uma <a href="http://www.jneurosci.org/content/33/2/387" mce_href="http://www.jneurosci.org/content/33/2/387" target="_blank">pesquisa</a> feita pela Universidade de Kentucky, nos Estados Unidos, revela que idosos que dominam mais de um idioma têm um cérebro mais eficiente e menor redução da capacidade cognitiva ao longo dos anos. Muitos outros estudos têm demonstrado que aprender uma língua estrangeira é benéfico na maturidade. E não faltam opções para estudar, inclusive, de graça e sem sair de casa. Na matéria <a href="../../Materias/investir-em-educacao-aumenta-a-renda" mce_href="../../Materias/investir-em-educacao-aumenta-a-renda" target="_blank">Investir em Educação Aumenta a Renda</a>, você encontra dicas de cursos de línguas online.&nbsp; <img mce_src="../../Assets/img/materias/uploads/APOSENTADORIA 2017/5_nova_profissao.png" src="../../Assets/img/materias/uploads/APOSENTADORIA 2017/5_nova_profissao.png" width="120" height="120" mce_style="float: left;" style="float: left;"> &nbsp; Aprender uma nova profissão Se você está aposentado e pretende se recolocar no mercado de trabalho, o Programa Nacional de Acesso ao Ensino Médio (Pronatec), do governo federal, oferece cursos profissionais em diferentes áreas, realizados em parceria com a rede de educação profissional e entidades do sistema “S”, como Senai e Senac. Acompanhe a divulgação das vagas no site <a href="http://pronatec.pro.br/cursos-para-a-terceira-idade/" mce_href="http://pronatec.pro.br/cursos-para-a-terceira-idade/" target="_blank">http://pronatec.pro.br/cursos-para-a-terceira-idade/</a>.&nbsp;Algumas instituições mantêm programas de qualificação para pessoas com mais de 50 anos, a exemplo do <a href="http://institutomongeralaegon.org/nossas-iniciativas/cursos-de-requalificacao" mce_href="http://institutomongeralaegon.org/nossas-iniciativas/cursos-de-requalificacao" target="_blank">Instituto de Longevidade</a>. Outras são especializadas em recolocação profissional, como o site <a href="https://www.maturijobs.com/ " mce_href="https://www.maturijobs.com/ " target="_blank">Maturijobs</a>. Busque na internet as alternativas disponíveis em sua região. <img mce_src="../../Assets/img/materias/uploads/APOSENTADORIA 2017/6_renda_extra.png" src="../../Assets/img/materias/uploads/APOSENTADORIA 2017/6_renda_extra.png" width="120" height="120" mce_style="float: left;" style="float: left;"> &nbsp; Renda extra com algo que gosta&nbsp; Outro jeito de completar a aposentadoria é buscar algum trabalho que você possa fazer em casa, algumas horas por dia. Se você tem afinidade com animais, que tal se oferecer hospedar ou levar cães da vizinhança para passear e cobrar por isso? Ou separar um período para trabalhar como baby-sitter, se você tem jeito com crianças? Se gosta de cozinhar, além de bolos, doces e outros quitutes, é possível preparar e entregar quentinhas a funcionários de empresas do entorno ou vizinhos. É hábil com artesanato? Prepare lembrancinhas e enfeites para festas, costure ou borde roupas com pedrarias.&nbsp;Você pode, inclusive, fazer um curso online para pôr seu projeto em prática. No site <a href="https://www.eduk.com.br/cursos-online" mce_href="https://www.eduk.com.br/cursos-online" target="_blank">Eduk</a>, você faz uma assinatura mensal de R$ 19,90 e pode fazer quantos cursos quiser. As opções vão de costura, cuidados pessoais a fotografia e culinária. Outro exemplo é o portal <a href="http://www.sambacooking.com.br/" mce_href="http://www.sambacooking.com.br/" target="_blank">Samba Cooking</a>, que oferece mais de 30 aulas gratuitas de cozinha italiana. Se você pretende formalizar a atividade, o Sebrae oferece mais de 30 <a href="http://www.sebrae.com.br/sites/PortalSebrae/ead/" mce_href="http://www.sebrae.com.br/sites/PortalSebrae/ead/" target="_blank">cursos à distância</a> de empreendedorismo. <div style=""> </div>

Não faltam opções para viver melhor sem gastar muito. Confira as dicas para buscar atividades e renda extra

É aposentado e cheio de energia? Confira o que fazer na aposentadoria. Ideias para aposentados e dicas baratas para aproveitar sua vida depois da aposentadoria. Viver mais e melhor, qualidade de vida na terceira idade.

É aposentado e cheio de energia?

O Japão é o país com mais pessoas centenárias no mundo. Em 2021, eram mais de 86 mil pessoas com 100 anos ou mais - número cinco vezes maior do que nos anos 2000. Uma comunidade tão longeva atraiu a atenção de dois pesquisadores espanhóis, Héctor Garcia e Francesc Miralles, que foram até a aldeia de Ogimi, em Okinawa, para investigar porque as pessoas vivem tanto tempo no país. Lá, eles descobriram que manter uma vida ativa é um dos principais ingredientes da receita de longevidade da população local.

Mesmo após a aposentadoria, muitos continuam trabalhando ou se dedicam a um hobby. Praticam atividades em equipe, criando uma rede de ajuda mútua, cultivam amizades, mantêm uma dieta leve e exercitam-se de maneira equilibrada. O resultado da pesquisa deu origem ao livro “Ikigai – Viva Bem Até aos Cem”. A palavra Ikigai, explicam os autores, pode ser traduzida como “a felicidade de estar sempre ocupado.”

Esse pode ser o caminho para viver melhor em um mundo que está envelhecendo. Segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), nos últimos dez anos, a parcela de pessoas com 60 anos ou mais passou de 11,3% para 14,7% da população brasileira, somando mais de 31,2 milhões de pessoas nessa faixa etária atualmente.

Vivemos mais e essa é uma grande conquista da humanidade. Agora, precisamos repensar o estilo de vida para viver melhor na maturidade. Confira as dicas de atividades e construa, você também, o seu Ikigai.&nbsp;

Se você gosta de artes plásticas, música, teatro ou dança, a aposentadoria é uma ótima oportunidade para começar a praticar ou desenvolver essas habilidades. Em todo o Brasil, há uma série de organizações governamentais e não governamentais que oferecem cursos de teatro, canto, coral, pintura e artesanato, a maioria gratuitos. Faça uma busca na internet para descobrir as opções existentes em sua cidade. Em geral, elas são oferecidas por centros de convivência para idosos. Veja alguns exemplos: <a href="https://cartadeservicos.vitoria.es.gov.br/areas/1-Assistencia-Social/servicos/8-Centro-de-Convivencia-para-Terceira-Idade/">Vitória (ES)</a>, <a href="https://www.joaopessoa.pb.gov.br/noticias/centro-de-referencia-municipal-da-pessoa-idosa-abre-inscricoes-para-diversas-atividades">João Pessoa (PB)</a>, <a href="https://fas.curitiba.pr.gov.br/nucleoregional.aspx?idf=46">Curitiba (PR)</a>, <a href="https://www.prefeitura.sp.gov.br/cidade/secretarias/assistencia_social/idosos/index.php?p=331340">São Paulo (SP)</a>. Procure outras em sua cidade.

A maioria dos centros de convivência para idosos também disponibiliza uma programação intensa de atividades físicas e culturais planejadas especialmente para quem chegou à maturidade. Passeios ao ar livre, viagens em grupo, aulas de ginástica, yoga, natação, hidroginástica e jogos coletivos (bocha, vôlei, futebol) são algumas das opções colocadas à disposição por eles.

Além disso, há organizações, como o SESC, que possuem uma programação diversa para a terceira idade. O SESC São Paulo, por exemplo, oferece inclusive aula de fortalecimento muscular e equilíbrio para o público 60+. Procure a unidade mais próxima de onde você mora e informe-se. Outro local onde você pode descobrir oportunidades para se exercitar é no <a href="https://portalterceiraidade.org.br/">Portal da Terceira Idade</a>.

Muitas instituições de ensino, em todo o Brasil, oferecem o programa “universidade aberta à terceira idade”. Na Universidade de São Paulo (USP), além de frequentar aulas regulares dos cursos de engenharia, história, geografia, psicologia, matemática, jornalismo e vários outros, você pode integrar inúmeras ações culturais, que vão de cursos de artes, concertos musicais, sessões de filmes e visitas guiadas a museus. A programação completa das seis unidades da USP distribuídas pelo estado você encontra <a href="https://prceu.usp.br/usp60/">aqui</a>.

A <a href="https://www.ucs.br/site/extensao/programa-ucs-senior/">Universidade de Caxias do Sul </a>(RS), com 4 unidades espalhadas pelo interior do estado, recebe pessoas acima de 50 anos em disciplinas abertas da graduação, atividades de pesquisa, cursos de atualização em áreas como informática, nutrição e plantas medicinais. Dispõe, ainda, de práticas esportivas, de recreação e culturais que têm como objetivo proporcionar o desenvolvimento de potencialidades, a vivência de novas experiências e oportunidades para usufruir bens culturais disponíveis nas cidades.&nbsp;

A oferta é feita, inclusive, por universidades privadas. Faça uma busca por “universidade da terceira idade” ou “universidade pra pessoas acima de 60 anos” para encontrar a mais perto de você.

Uma pesquisa feita pela Universidade de Kentucky, nos Estados Unidos, revela que idosos que dominam mais de um idioma têm um cérebro mais eficiente e menor redução da capacidade cognitiva ao longo dos anos. Muitos outros estudos têm demonstrado que aprender uma língua estrangeira é benéfico na maturidade. E não faltam opções para estudar, inclusive, de graça e sem sair de casa. Pesquise a oferta de cursos de seu interesse e se divirta aprendendo!

Se você está aposentado e pretende se recolocar no mercado de trabalho, o Programa Nacional de Acesso ao Ensino Médio (Pronatec), do governo federal, oferece cursos profissionais em diferentes áreas, realizados em parceria com a rede de educação profissional e entidades do sistema “S”, como Senai e Senac.&nbsp;

Algumas instituições mantêm programas de qualificação para pessoas com mais de 50 anos, a exemplo do <a href="https://institutodelongevidade.org/longevidade-e-trabalho/oportunidades">Instituto de Longevidade</a>. Outras, são especializadas em recolocação profissional. Busque na internet as alternativas disponíveis em sua região.

#6 Envolver-se com o trabalho voluntário

Uma boa forma de se envolver com a comunidade e criar um impacto positivo é dedicando uma parte de seu tempo às causas nas quais você acredita. É possível fazer trabalho voluntário em organizações locais, como abrigos de animais, hospitais, escolas, ONGs ou grupos religiosos. Além de usar suas habilidades para ajudar outras pessoas, você cria uma nova rede de amigos, fortalecendo a sensação de pertencimento e propósito.

Outro jeito de completar a aposentadoria é buscar algum trabalho que você possa fazer em casa, algumas horas por dia. Se você tem afinidade com animais, que tal se oferecer hospedar ou levar cães da vizinhança para passear e cobrar por isso? Ou separar um período para trabalhar como baby-sitter, se você tem jeito com crianças?&nbsp;

Se gosta de cozinhar, além de bolos, doces e outros quitutes, é possível preparar e entregar quentinhas a funcionários de empresas do entorno ou vizinhos. É hábil com artesanato? Prepare lembrancinhas e enfeites para festas, costure ou borde roupas com pedrarias. &nbsp;Saiba c<a href="https://meubolsoemdia.com.br/Materias/novo-negocio-a-partir-da-aposentadoria">omo montar um negócio para fazer renda extra na aposentadoria</a>.

Você pode, inclusive, fazer um curso online para pôr seu projeto em prática. Há uma série de plataformas online que oferecem cursos de baixo custo em áreas que vão de cuidados pessoais a fotografia, corte e costura e fotografia a culinária.&nbsp;

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Matéria publicada dia 19 de maio de 2017 e atualizada em 1 de junho de 2023

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