dicas, notícias e demais informações relacionadas a saúde financeira.

Veja uma estimativa de custo das principais modalidades esportivas e descubra como manter uma rotina saudável de atividades físicas que não pesam no bolso.

Praticar esportes gastando pouco

O fitness está bombando nas redes sociais. Associado à ideia boa forma física, o termo passou a representar um estilo de vida que valoriza hábitos saudáveis, como a prática regular de exercícios, uma <a href="https://meubolsoemdia.com.br/Materias/inflacao-dos-alimentos">alimentação balanceada</a> e o cuidado com o sono.&nbsp;

Esse movimento ganhou força e visibilidade nos últimos tempos, com milhares de pessoas compartilhando rotinas de treinos, dicas de saúde e alimentação, além de conteúdos que reforçam uma estética ligada ao corpo ativo. A imagem de um corpo em forma, associada à saúde e ao autocuidado, virou símbolo de status e, para muitos, o novo padrão de sucesso pessoal.

Para uma parcela significativa do público, a estética ainda é o principal motivo para buscar esse estilo de vida, embora nem todos consigam (ou estejam dispostos) a acompanhar os gastos que essa tendência impulsiona.

Esse interesse se reflete também no mercado: segundo dados do IEMI Inteligência de Mercado, o setor de vestuário esportivo no Brasil já movimenta mais de R$22 bilhões por ano. Mas manter uma rotina de atividades físicas depende de academias caras, roupas específicas e equipamentos tecnológicos?&nbsp;

Nem sempre, mas quando precisar, é possível incorporar esses gastos ao orçamento de maneira sustentável. Com planejamento, é possível incluir o movimento na rotina de forma acessível, seja se organizando financeiramente para investir em uma academia mais completa ou em um esporte específico que traga mais prazer e constância para a prática de exercícios, seja por meio de atividades gratuitas ou de baixo custo.

Planejamento, longevidade e saúde caminham juntos

Falar em <a href="https://meubolsoemdia.com.br/Materias/dinheiro-e-longevidade">viver mais já não é novidade</a>, com a expectativa de vida no Brasil beirando os 80 anos em 2023, de acordo com o IBGE. A previsão é que esse número continuará subindo, e a pergunta que ganha espaço é: em que condições físicas os brasileiros ultrapassarão a barreira dos 70 anos?&nbsp;

Uma coisa é viver mais, outra é viver mais com um corpo respondendo bem às necessidades básicas, de modo a desfrutar a vida sem bater cartão em farmácias, hospitais e consultórios médicos. A resposta passa, em grande parte, pelos hábitos que cultivamos hoje.

Manter o corpo ativo, mesmo com atividades simples, ajuda a preservar funções básicas que farão diferença no futuro, como andar com facilidade, subir escadas, carregar sacolas, ter equilíbrio. Também não dá para deixar de lado o impacto positivo de atividades físicas na saúde mental. Em um país onde quase 16% da população já tem mais de 60 anos, cuidar da mente e do corpo se torna um compromisso com o próprio futuro.

E é aí que entra o <a href="https://meubolsoemdia.com.br/Materias/planejamento-financeiro">planejamento</a>, pois ter uma vida mais ativa e saudável não exige grandes investimentos, mas alguma organização faz diferença. Por exemplo, incluir no orçamento mensal os custos de um bom tênis, a mensalidade de uma academia, o transporte até o parque, ou até mesmo um exame preventivo, é uma forma de garantir que as escolhas voltadas ao bem-estar não fiquem para depois.&nbsp;

Na hora de organizar suas finanças, uma planilha pode te ajudar a visualizar melhor o que cabe no seu orçamento. E nas <a href="https://meubolsoemdia.com.br/planilhas">planilhas do Meu Bolso em Dia</a>, é super fácil incluir gastos com lazer, saúde e bem-estar. Você pode adaptar os itens da planilha de acordo com a sua realidade, incluindo ou editando categorias conforme suas necessidades. Se quiser entender melhor como usar,<a href="https://meubolsoemdia.com.br/Materias/planilhas-de-controle-financeiro"> confira essa matéria completa sobre o uso das planilhas</a>.

Qual treino cabe no seu bolso e estilo de vida?

Treinar em casa ou se matricular na academia? Essa é uma dúvida comum para quem está tentando colocar o corpo em movimento sem estourar o orçamento. As duas opções têm vantagens e desafios, e o ideal é avaliar o que faz mais sentido para a sua rotina, motivação e, claro, para o seu bolso.

Treinar em casa pode ser desafiador devido às distrações do ambiente doméstico. No entanto, com organização e disciplina, é possível criar uma rotina eficaz. Por outro lado, se você precisa de flexibilidade de horário e quer economizar, treinar em casa pode ser uma boa pedida.

A maior vantagem aqui é não precisar sair de casa nem gastar com mensalidades, transporte ou equipamentos caros. Muitos treinos exigem apenas o peso do próprio corpo como abdominais, agachamentos, pranchas e polichinelos, que podem ser feitos com a ajuda de vídeos na internet.

Tenha um planner (virtual ou no papel) e anote quando você vai praticar sua atividade física, por quanto tempo e qual será ela. Não se conforme em fazer sempre as mesmas coisas, você pode variar nos exercícios para não se sentir entediado ou sobrecarregado.&nbsp;

Modalidades como o HIIT (treino intervalado de alta intensidade), por exemplo, são perfeitas para quem tem pouco tempo. Em poucos minutos, é possível gastar muitas calorias. Esses você também encontra sequências diversas no YouTube.

Já quem prefere algo mais calmo pode apostar em aulas de ioga ou pilates fit, que ajudam a melhorar a postura, reduzir o estresse e manter o foco.

Mas treinar em casa exige regulamento dobrado. É fácil deixar o exercício de lado quando o sofá está logo ali, te chamando para assistir uma série. Também pode ser mais difícil manter a motivação sem alguém por perto para corrigir os movimentos ou incentivar você a continuar.

Já para quem sente mais segurança com orientação profissional e quer contar com equipamentos variados, a academia é uma aliada. Lá você encontra pesos, esteiras, bicicletas e outros aparelhos que ajudam a montar um treino completo, além de poder conversar com instrutores que ajustam os exercícios conforme seus objetivos e limitações.

Outro ponto positivo é a possibilidade de fazer aulas coletivas, como zumba, jump,&nbsp; spinning ou alongamento. Essas aulas ajudam a variar a rotina, manter o ânimo e até fazer amigos com os mesmos objetivos. E vamos ser sinceros: às vezes só de ver todo mundo se motivando lado a lado, a vontade de desistir já diminui.

Por outro lado, treinar na academia envolve um gasto fixo mensal e deslocamento. Além disso, para quem tem agenda apertada ou não gosta muito de ambientes cheios, a academia pode acabar sendo mais um compromisso difícil de cumprir.

A seguir, você confere uma comparação entre diferentes tipos de exercícios, considerando o que é necessário para começar, os possíveis gastos mensais e outras observações úteis para ajudar a pensar o que mais combina com você.

Iniciar uma rotina de exercícios físicos pode parecer complicado, especialmente para quem está começando e ainda precisa acertar horários ou fazer escolha do que tem mais interesse. No entanto, com algumas estratégias simples, é possível incorporar a atividade física no dia a dia e tornar isso parte da rotina.&nbsp;

Escolha o melhor momento do dia (manhã, tarde ou noite) e trate esse compromisso como prioridade, assim como o trabalho ou os estudos. Um espaço ventilado e com mobilidade em casa já é o suficiente.

2. Combine treino com alimentação nutritiva

Uma boa alimentação junto com a prática regular de exercício formam uma dupla poderosa quando o assunto é qualidade de vida. Enquanto a atividade física fortalece o corpo, melhora o humor e ajuda na prevenção de doenças, uma dieta rica em nutrientes fornece a energia necessária para manter essa rotina ativa e cuidar da saúde de dentro para fora. Evite alimentos ultraprocessados que podem gerar complicações cardiovasculares, obesidade e até câncer, para <a href="https://meubolsoemdia.com.br/Materias/inflacao-dos-alimentos">priorizar refeições equilibradas, ricas em nutrientes</a>, que sustentem sua energia ao longo do dia.

Comece devagar: por exemplo, 20 minutos de caminhada três vezes por semana. Aumente gradualmente a intensidade. Divida os treinos por grupos musculares para evitar sobrecarga e melhorar a recuperação.

Praticar exercícios em grupo pode tornar a atividade mais agradável e motivadora. Convide amigos ou familiares para se exercitarem com você, seja presencialmente ou virtualmente. Compartilhar metas e progressos ajuda a manter o comprometimento.

Não é preciso montar uma academia em casa para começar. Objetos do dia a dia, como garrafas PET cheias de água, mochilas com livros, cadeiras firmes ou tapetes, podem funcionar como acessórios de treino. Use e&nbsp; abuse da internet, que tem uma infinidade de vídeos gratuitos com treinos guiados. Muitos aplicativos também oferecem treinos personalizados sem custo ou com baixo custo.

Se exercitar ao ar livre pode ser uma ótima forma de economizar e ainda melhorar a saúde mental. Parques, praças, escadarias e até calçadas largas permitem caminhadas, corridas, exercícios funcionais e até treinos em grupo. Muitos desses lugares contam com aparelhos de ginástica de uso livre e, em alguns casos, aulas comunitárias organizadas por prefeituras. Além disso, estar em contato com a natureza ajuda a reduzir o estresse e torna o momento do treino mais prazeroso.

O mais importante: manter o corpo em movimento

A melhor opção é aquela que você consegue manter com regularidade. O<a href="https://bvsms.saude.gov.br/bvs/publicacoes/guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf"> Guia de Atividade Física para a População Brasileira </a>recomenda, no mínimo, 150 minutos semanais de atividade física moderada. Isso significa escolher uma rotina que se encaixe no seu dia a dia, seja no tapete da sala ou na academia do bairro.

Treinar em casa pode ser mais barato e prático, enquanto a academia oferece mais estrutura e acompanhamento. Se estiver começando, vale até testar as duas opções por algumas semanas e observar onde você se sente mais motivado.

No fim, o importante é manter o corpo ativo e não deixar a saúde em segundo plano. Que tal começar hoje, mesmo que seja com uma caminhada leve ou alguns polichinelos?

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Os esportes mais baratos: como praticar atividade física gastando pouco

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Benefício previdenciário do INSS nem sempre cobre as despesas. Veja dicas para se organizar e manter as contas em dia 

Confira 6 dicas práticas para fazer o dinheiro da aposentadoria render mais. Organização financeira, truques e dicas para aposentados e pensionistas.

6 Dicas para fazer o dinheiro da aposentadoria render mais em 2024

O Brasil conta com mais de 33 milhões de aposentados pelo Instituto Nacional de Seguridade Social (INSS). Desse total, dois terços - cerca de 20 milhões – recebem um salário-mínimo, que atualmente está em R$ 1.320.&nbsp;Apenas três em cada 100 aposentados contam com uma previdência privada para completar a renda. Como ela é insuficiente para custear todos os gastos, cerca de 33,9% dos aposentados continuam trabalhando mesmo após garantir seu benefício.&nbsp;

Mesmo assim, 18,4% das pessoas acima de 60 anos estão inadimplentes no Brasil, de acordo com o <a href="https://cdn.builder.io/o/assets%2Fb212bb18f00a40869a6cd42f77cbeefc%2Fcb2d215e90df47cb844de3034e6c7a76?alt=media&amp;token=8c02225d-f7be-4994-9ccd-c6127bfb125e&amp;apiKey=b212bb18f00a40869a6cd42f77cbeefc">Mapa da Inadimplência e Renegociação de Dívidas</a> do Serasa.&nbsp;&nbsp;Nesse contexto, saber usar a aposentadoria com inteligência pode fazer toda a diferença para a qualidade de vida nessa fase da vida. Pensando nisso, preparamos uma matéria com dicas de dicas para economizar e usar bem sua aposentadoria em 2024.

&nbsp;1. Controle e acompanhe seus gastos

A maior parte dos gastos dos aposentados está concentrada em habitação, alimentação e saúde. Um bom controle financeiro é fundamental para gerenciar as despesas e não esquecer de nenhum boleto. Você pode usar um caderno, uma agenda, colocar suas faturas e contas em envelopes ou adotar uma ferramenta própria para isso, como uma planilha ou aplicativo, se você tiver familiaridade com a tecnologia. 

O Meu Bolso em Dia tem uma&nbsp;<a href="https://meubolsoemdia.com.br/planilhas/Aposentados-e-pensionistas">baixe a tabela planilha específica para aposentados e pensionistas</a>, gratuita e simples de usar. Basta fazer o download no computador ou celular e usar. Qualquer que seja a maneira que você escolher para organizar as finanças, o importante é registrar todas as entradas e saídas de dinheiro periodicamente.&nbsp;Esse é o primeiro passo para ter uma vida financeira mais saudável.&nbsp;

2. Aproveite direitos e gratuidades para pessoas acima de 60 anos

No Brasil, pessoas acima de 60 anos têm direito a gratuidades em transporte, isenção de IPTU, prioridade em programas habitacionais dos governos federal, estadual e municipal, entre outros benefícios. Além disso, contam com descontos no uso do transporte público e em atividades e cultura e lazer.&nbsp;&nbsp;

# Transporte público municipal e interestadual&nbsp;

O Estatuto do Idoso garante a maiores de 65 anos o direito à gratuidade no uso dos transportes públicos coletivos, exceto nos serviços especiais. Para ter acesso à gratuidade, basta apresentar qualquer documento que comprove a idade. A lei não exige nenhum tipo de carteira especial ou cadastro para a concessão do benefício. Em alguns estados, como São Paulo, a gratuidade no transporte público é concedida a partir dos 60 anos.

Caso precise se deslocar entre diferentes estados, você pode contar com o artigo 40 do Estatuto, que prevê duas vagas gratuitas para idosos em todas as viagens interestaduais, além de desconto de 50% do valor das passagens, caso as vagas gratuitas já estejam ocupadas e o idoso comprove que sua renda é igual ou inferior a dois salários-mínimos. A passagem com desconto de 50% precisa ser solicitada com antecedência mínima de três horas no guichê da empresa de transporte (algumas prestam esse serviço pela internet).

Alguns municípios brasileiros oferecem a isenção no IPTU (Imposto Territorial Urbano) para pessoas com 60 anos ou mais. Para saber se você tem direito, procure a prefeitura de sua cidade. É importante conferir são os critérios de isenção e os documentos necessários para conseguir o benefício.

# Meia entrada em atividades esportivas, artísticas e culturais

O direito ao desconto de 50% na entrada dessas atividades está garantido pelo Estatuto do Idoso. Basta, para isso, apresentar o RG no momento da compra ou da apresentação do ingresso, em caso de compra online.

Quem não sonha em ter a sua casa própria e fugir do aluguel? Pois é, a prioridade para adquirir um imóvel nos programas habitacionais públicos ou subsidiados pelo governo é mais um dos benefícios oferecidos a pessoas a partir dos 60 anos de idade. Por lei, 3% das unidades habitacionais devem ser reservadas para esse público, que também poderá usufruir de financiamento compatíveis com seus rendimentos. Nesses casos, o contato deve ser direto com a empresa responsável pelo programa habitacional.

Os sessentões também têm preferência na fila de espera de processos judiciais em qualquer instância. Para usufruir desse benefício, é preciso que o seu advogado faça o requerimento junto à autoridade judiciária específica do seu caso.

3. Previna-se e economize com remédios e tratamentos

A prevenção é sempre mais barata do que o tratamento. Procure levar uma vida saudável, alimentando-se e hidratando-se bem, praticando exercícios físicos e fazendo exames periódicos para prevenir doenças. Saiba como melhorar sua <a href="https://meubolsoemdia.com.br/Materias/como-melhorar-qualidade-de-vida-e-saude-mental">qualidade de vida e saúde mental na terceira idade</a>&nbsp;e prepare-se para viver mais.

Utilize o SUS (Sistema Único de Saúde) para agendar consultas, exames e checkups anualmente, além de manter sua vacinação atualizada, aproveitando o direito a atendimento prioritário para encurtar o tempo na fila. Procure saber se o seu município oferece o serviço do médico de família e cadastre-se para receber visitas periódicas e acompanhamento especializado.

Na hora dos tratamentos, confira as farmácias conveniadas no programa <a href="https://meubolsoemdia.com.br/Materias/como-melhorar-qualidade-de-vida-e-saude-mental">Aqui tem Farmácia Popular</a> do governo federal, para ter acesso a medicamentos mais em conta. Verifique se a prefeitura de sua cidade possui algum site ou aplicativo para consulta dos medicamentos disponíveis para retirada gratuita no SUS, como acontece em São Paulo, por exemplo, com o site <a href="http://aquitemremedio.prefeitura.sp.gov.br/#/">aqui tem remédio</a>. Veja outras <a href="https://meubolsoemdia.com.br/Materias/como-economizar-na-compra-de-medicamentos">dicas para economizar na compra de medicamentos</a>.

&nbsp;4. Planeje suas compras de supermercado

O planejamento do cardápio é uma das formas mais eficazes de fazer economia na cozinha. Organize as refeições para comprar apenas o necessário e evitar perdas de ingredientes. Faça listas de compras e procure segui-las. Evite ir ao supermercado quando estiver com fome. Faça uma caça às promoções de sua região. Saiba mais na matéria será que <a href="https://meubolsoemdia.com.br/Materias/voce-desperdica-alimento">você desperdiça alimentos</a>? Veja como organizar o cardápio para não jogar dinheiro fora.

Outra ideia interessante para economizar em alimentação é comprar no atacado. Para isso, procure mobilizar parentes e vizinhos para unir forças e comprar de forma coletiva em determinado dia do mês, assim todo mundo se beneficia dos maiores descontos.

É muito comum que aposentados pelo INSS sejam abordados por familiares e conhecidos a tomarem empréstimos em seu nome beneficiando outras pessoas, que se comprometem a pagar pontualmente. Isso acontece, principalmente, porque o <a href="https://meubolsoemdia.com.br/Materias/o-que-mudou-no-credito-consignado">crédito consignado </a>para aposentados do INSS tem taxas mais atrativas do que créditos para outros públicos. Então, muitos se aproveitam dessa situação para convencer idosos a fazer essa operação.

O resultado é que muitos aposentados se endividam para ajudar outras pessoas e acabam se prejudicando quando os verdadeiros devedores não honram o compromisso assumido. Como as parcelas são debitadas diretamente da aposentadoria, quem acaba sofrendo as consequências são os idosos.

Quando você toma dinheiro emprestado em nome de outra pessoa, coloca sua vida financeira em risco. Se deseja ajudar alguém, compre seus produtos, contrate seus serviços ou divulgue seu currículo, assim você incentiva o outro a conquistar o que deseja com seus próprios esforços.&nbsp;

&nbsp;6. Acelere a quitação das dívidas

Se parte da sua aposentadoria já está comprometida com crédito consignado, a recomendação é adiantar parcelas e acelerar a quitação o quanto antes para liberar novamente o valor integral do seu benefício previdenciário. Veja algumas medidas que podem ajudar você a fazer isso:

Quer ter mais dicas para organizar as finanças e viver bem? Temos vários conteúdos para você na <a href="https://meubolsoemdia.com.br/aposentados-e-pensionistas">seção aposentados e pensionistas.</a>&nbsp;Aproveite!

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Como fazer o dinheiro da aposentadoria render mais [2024]

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Saiba como gastar menos sem deixar os cuidados com a saúde de lado

Veja como gastar menos sem abandonar a saúde

O plano de saúde está pesando no bolso?

Com a crise e os preços nas alturas, o orçamento das famílias fica cada vez mais apertado. O desafio de fechar as contas no azul, todo mês, fica cada vez maior. Entretanto, há algumas despesas essenciais que simplesmente não podem ser cortadas; a saúde é uma delas.

A boa notícia é que, pela primeira vez na história, a Agência Nacional de Saúde (ANS) fez, em 2021, uma redução nos preços dos planos de saúde individuais e familiares. Com isso, as operadoras devem reduzir em até 8,19% o valor da mensalidade para cerca de 8 milhões de beneficiários.

O desconto deve ser aplicado a partir da data de aniversário do contrato, ou seja, no mês de contratação do plano. A previsão é que, até abril de 2022, a redução seja aplicada a todos os planos de saúde nas modalidades individual e familiar. Para os contratos com aniversário em maio, junho ou julho, o desconto será aplicado de forma retroativa.&nbsp;

Por isso, é importante ficar atento e observar se o percentual de desconto aplicado é igual ou inferior a 8,19%, e se a cobrança com redução na mensalidade está sendo feita a partir do mês em que o contrato foi firmado. Caso isso não aconteça, a orientação da ANS é contatar o seu plano e solicitar esclarecimentos.&nbsp;

Se o problema não for resolvido, você deve entrar em contato diretamente com a agência, por meio dos seus canais de atendimento: ligue para 0800 701 9656 ou preencha o formulário na seção Fale Conosco no site da ANS: www.gov.br/ans. A agência possui um central de atendimento a deficientes auditivos: 0800 021 2105

Se, mesmo com o desconto, você ainda tiver dificuldades para pagar, é preciso fazer algumas reflexões, como as listadas a seguir:

Para saber mais, veja as <a href="https://meubolsoemdia.com.br/Materias/-ta-pensando-em-fazer-plano-de-saude-">dicas para contratar plano de saúde</a>.

A dificuldade de manter pagamentos mensais, a insatisfação dos usuários e a falta de assistência gratuita de qualidade no país abriu oportunidade para novas empresas que estão apostando em maneiras diferentes de oferecer serviços de saúde no país. Elas prometem atendimentos, consultas e exames a preços mais acessíveis, com agendamento pela internet e qualidade de clínicas particulares tradicionais.

Nessas modalidades de serviços, não há mensalidade, o paciente paga somente pelo que usa. Enquanto o atendimento a uma consulta pode demorar, pelo SUS, mais de 60 dias para ocorrer, as clínicas populares costumam atender em, no máximo, 48 horas.

Por ser uma novidade, é recomendável tomar alguns cuidados, como checar o CRM do profissional para avaliar se ele está regular junto ao Conselho Regional de Medicina e verificar se o preço pago inclui algum tipo de exame, caso contrário, o barato pode sair caro.

Conheça algumas redes espalhadas pelo país:

Quando pensamos em saúde e orçamento, logo vem à mente o custo do plano, dos medicamentos, tratamentos e internações, mas esquecemos do mais importante: os hábitos diários que nos ajudam a evitar todas essas medidas. Para ter a saúde e o bolso em dia, invista na prevenção:

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Entenda o funcionamento do auxílio-doença e do cálculo de benefícios e saiba como se organizar para essa situação

Quem tem direito ao auxílio-doença, como fazer o cálculo, documentação INSS, tempo de contribuição, como funciona a perícia médica. Auxílio-doença na pandemia.

Auxílio-doença e impactos do afastamento do trabalho na sua saúde financeira

O trabalho é a principal fonte de sustento das famílias e só de pensar em ficar afastado por problema de saúde ou acidente tira o sono de muita gente. Esse receio tornou-se ainda mais presente na vida das pessoas nos últimos tempos. O isolamento social, o trabalho remoto sem horário fixo de expediente, a falta de contato direto com familiares e amigos e a necessidade de ajudar os filhos nas aulas virtuais enquanto se vira nos trinta para trabalhar e dar conta das tarefas de casa tem sido altamente estressante.

O esgotamento e a sobrecarga de trabalho têm contribuído para o aumento da Síndrome de Burnout, um transtorno psíquico com sintomas similares aos da depressão, ansiedade e síndrome do pânico. Muitas dessas doenças psiquiátricas também emergiram de maneira mais forte durante a pandemia. Uma pesquisa feita pela por pesquisadores da Fiocruz em parceria com outros pesquisadores brasileiros e espanhóis, apontou que 47,3% dos trabalhadores de serviços essenciais tiveram sintomas de ansiedade e depressão após o início do isolamento social.

Nessas situações, muitas vezes, preferimos falar sobre o assunto. Mas reconhecer que as coisas não vão bem e pedir ajuda é o melhor que podemos fazer por nós mesmos e pelas pessoas que nos cercam, inclusive no ambiente de trabalho. E isso pode envolver, sim, pedir um afastamento do trabalho para se cuidar.&nbsp;

Além de ser um direito de todo trabalhador, a licença médica pode ser muito bem-vinda para saúde. Ela garante a que trabalha com carteira assinada uma renda em caso de enfermidade ou acidente. A seguir, você confere as situações em que o benefício é pago, como calcular o valor a ser recebido e como organizar o orçamento para manter o bolso em dia enquanto você se cuida.

O que é o auxílio-doença e quem tem direito a ele

Auxílio-doença é um benefício pago ao segurado do INSS que comprove estar temporariamente incapaz para o trabalho ou para suas atividades cotidianas por doença ou acidente. Para ter o direito a receber o auxílio-doença é preciso estar enquadrado em uma das seguintes situações:

Requisitos básicos para solicitar o benefício

Entenda o que é necessário para solicitar o auxílio-doença. Os requisitos básicos são:

Quem contribuiu com o INSS nos 12 meses anteriores tem direito a receber o benefício do afastamento por doença. Porém, há exceções a essa regra geral. Em alguns casos de acidentes e certas doenças, a perícia do INSS pode autorizar o pagamento do auxílio antes desse prazo. Veja uma&nbsp;<a href="http://sislex.previdencia.gov.br/paginas/65/MPAS-MS/2001/2998.htm">lista</a> das exceções.

Todo cidadão filiado ao INSS e com pagamentos em dia é considerado segurado e tem direito ao auxílio, porém há casos em que é concedido um “período de graça”, ou seja, o benefício pode ser recebido mesmo sem o recolhimento das guias. Quem presta serviço militar ou já está recebendo o benefício, por exemplo, pode ficar isento dos pagamentos por determinados períodos.

Quem é contratado pela CLT só tem direito ao auxílio-doença caso fique afastado por mais de 15 dias corridos ou intercalados. Na primeira quinzena, o profissional continua a receber normalmente seu salário pela empresa.

Para solicitar o benefício, é preciso comprovar a doença ou acidente por meio de perícia feita por médico do INSS.

Passo a passo para solicitar o auxílio-doença

Você precisará de documento de identificação original com foto (RG ou carteira de motorista); número do CPF; carteira de trabalho, carnês de contribuição e outros documentos que comprovem os pagamentos ao INSS e documentos médicos como atestados, exames e relatórios que serão analisados no dia da perícia.

No caso dos empregados de empresas, é necessário obter também uma declaração assinada e carimbada informando a data do último dia trabalhado. Se precisar, imprima o formulário de requerimento disponível <a href="http://www.previdencia.gov.br/forms/formularios/form019.html">aqui</a>. Para os acidentes de trabalho ou doenças ocupacionais, a empresa deve preencher uma Comunicação de Acidente de Trabalho (CAT). Veja <a href="https://www.inss.gov.br/servicos-do-inss/comunicacao-de-acidente-de-trabalho-cat/">aqui</a> como funciona esse processo.

Para trabalhadores rurais, lavradores ou pescadores, é preciso solicitar documentos que comprovem essa situação, como declaração do sindicato, contratos de arrendamento, entre outros.

Você pode agendar a perícia médica na Agência da Previdência Social mais próxima da sua casa pela <a href="https://meu.inss.gov.br/">internet</a>. Fique atento, pois caso não possa comparecer no dia e hora agendados, é possível solicitar a remarcação, no prazo de 7 dias, uma única vez. Isso pode ser feito pela Central 135 ou pessoalmente.

O resultado da perícia médica não é fornecido na hora. Pela lei, o INSS tem até 30 dias para apresentar sua decisão. Geralmente, a carta de concessão chega de 15 a 20 dias após a perícia, pelos correios. Por isso, é importante manter o endereço atualizado junto à Previdência Social.

Caso não receba o resultado pelo correio dentro desse prazo, é possível acompanhar pela internet o <a href="https://sipa.inss.gov.br/SipaINSS/pages/consit/consitInicio.xhtml">andamento do pedido</a> e o resultado da perícia. Outra forma de consultar as solicitações à Previdência Social em um único lugar é fazer um cadastro no <a href="https://meu.inss.gov.br/">Meu INSS</a> ou ir pessoalmente a uma agência do INSS.

Se o benefício for negado ou encerrado antes do prazo que você considera justo, é possível entrar com recurso até 30 dias após ter conhecimento da decisão.

Valor do auxílio-doença e quanto tempo demora para ser liberado

De acordo com a lei, o primeiro pagamento do benefício será efetuado até 45 dias após a apresentação da documentação ao INSS. Na prática, esta data pode variar bastante. Por isso fique atento e procure o órgão caso não receba o pagamento no prazo informado na sua carta de concessão.

O cálculo do valor do benefício é feito em três etapas

Etapa 1: Primeiro, o sistema calcula uma média dos 80% maiores salários recebidos durante o período de contribuição desde julho de 1994. Por exemplo, se uma pessoa fez 200 contribuições neste período, será calculada a média dos 160 maiores salários recebidos. Digamos que esta média seja de R$ 2.000,00 – este é o salário de benefício.

Etapa 2: Em seguida, multiplica-se esse número pela alíquota de 0,91. Neste caso, R$ 2000 x 0,91 = R$ 1.820,00.

Etapa 3: Compara-se o valor obtido com a média dos 12 últimos salários de contribuição do segurado. A Renda Mensal Inicial a ser paga será a menor entre os dois valores. Veja a simulação de acordo com o exemplo acima: Se a média dos 12 últimos salários de contribuição for de...

a)R$ 2000,00, o benefício pago será R$ 1.820,00

b)R$ 1.500,00, o benefício pago será de R$ 1.500,00

Regra geral: O valor do benefício para 2018 não pode estar abaixo de um salário mínimo - R$ 954,00 - nem acima do teto previdenciário - R$ 5.645,80. Caso seu cálculo tenha ficado fora desses valores, deverá ser ajustado automaticamente.

Como manter o orçamento sob controle nesse momento de afastamento do trabalho

O afastamento pelo INSS traz muitos impactos financeiros. O benefício pode demorar a chegar e o valor segurado pode estar abaixo da sua renda mensal, além do risco de ter o benefício negado ou cancelado a qualquer momento.

Para lidar com essas situações, o melhor a fazer é se planejar com antecedência. Quem já tem uma reserva para imprevistos tem mais chances de ficar tranquilo com atrasos de pagamentos ou quedas na renda. Mas, caso você não tenha, não precisa se preocupar: o melhor é manter a calma nesse momento e se organizar como for possível. Temos uma matéria que pode te ajudar a entender&nbsp; <a href="https://meubolsoemdia.com.br/Materias/voce-tem-folego-financeiro">como ter fôlego financeiro</a> para preparar o bolso para emergências.

Conversar com a família é outra medida fundamental nesse processo. A doença ou acidente aumentam sua fragilidade e fica difícil tomar providências práticas, como reduzir gastos, negociar contratos ou pesquisar preços, por exemplo. Pedir ajuda a um familiar organizado para cuidar das contas enquanto você se recupera pode ser uma boa medida.

A família também pode fazer adiantamentos financeiros até você começar a receber o benefício e retomar o ritmo.

Veja como tocar nesse assunto na matéria “<a href="https://meubolsoemdia.com.br/Materias/falar-sobre-dinheiro-e-o-melhor-remedio">Falar sobre dinheiro é o melhor remédio</a>”.

Se a previsão de afastamento for longa e o valor do benefício estiver abaixo da sua renda habitual, encare este período como se tivesse trocado um trabalho com salário maior por outro, com remuneração menor. Faça uma <a href="https://meubolsoemdia.com.br/Materias/faca-uma-caca-aos-gastos-invisiveis-e-economize">caça aos gastos invisíveis e economize</a> para simplificar sua vida nessa fase. Repense suas necessidades, avalie se você precisa ter um carro neste momento e procure saber exatamente <a href="https://meubolsoemdia.com.br/Materias/voce-sabe-para-onde-vai-o-seu-dinheiro">para onde vai seu dinheiro</a>.

Pense bem antes de contrair empréstimos bancários nessa fase. Qualquer compromisso assumido, especialmente de longo prazo, pode agravar seus desafios financeiros, já que não há como garantir o valor ou a regularidade do recebimento do benefício. Talvez valha a pena vender algum bem para ter liquidez durante o período de afastamento.

Observe seu comportamento para antecipar possíveis <a href="https://meubolsoemdia.com.br/Materias/gatilhos-de-consumo">gatilhos de consumo </a>causados por tristeza ou tédio, sentimentos que podem surgir quando estamos ociosos ou ansiosos. Fique atento aos sinais e evite sair para fazer compras quando estiver se sentindo triste ou entediado. Sempre que possível, busque maneiras mais saudáveis e econômicas de liberar o estresse.

Cumpra todas as recomendações médicas para colaborar com o tratamento e seu processo de recuperação. Assim, você poderá voltar ao trabalho antes do que imagina.

Para saber mais sobre o auxílio-doença, consulte o site <a href="https://meu.inss.gov.br/">meu.inss.gov.br</a> e faça o login com o seu CPF. Se ainda restar dúvidas, veja também o manual de <a href="https://www.gov.br/previdencia/pt-br/assuntos/noticias/previdencia/beneficios/legislacao-regras-do-auxilio-doenca-e-pensao-por-morte-da-mp-664-passam-a-valer">Normas do Auxílio-doença</a> disponibilizado pela Secretaria da Previdência.

Este artigo foi publicado originalmente em 31/05/2017 e atualizado em 21/07/2021

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Quem Tem Direito ao Auxílio-doença x INSS x Como Fazer o Cálculo

Nessa época do ano, é preciso reforçar a atenção para prevenir a doença

Não deixe a dengue picar você e o seu bolso

Nessa época do ano, é preciso reforçar a atenção para prevenir a doença

O&nbsp;calor e as chuvas de verão tornam o ambiente favorável à proliferação do Aedes aegypti, mosquito transmissor da dengue e, também, de outras doenças, como a chikungunya e a Zika. Ainda que o número de casos dessas enfermidades tenha diminuído no país, ele ainda é bastante expressivo. Em 2018, foram registrados mais de 160 mil casos prováveis de dengue (até junho), de acordo com o&nbsp;<a href="http://portalarquivos2.saude.gov.br/images/pdf/2018/julho/06/Monitoramento-dos-casos-de-dengue-23-018.pdf" target="_blank">Boletim Epidemiológico</a>&nbsp;do Ministério da Saúde.

Nessa época do ano, quando o ciclo de reprodução e desenvolvimento do mosquito é acelerado, é preciso reforçar os cuidados.&nbsp;<a href="https://youtu.be/GIfuqIWfvDI" target="_blank">Assista ao vídeo do Ministério da Saúde</a>&nbsp;para entender como isso acontece.

Como os criadouros do inseto estão espalhados pelos quintais, ruas e edifícios, o controle exige o envolvimento de todos os cidadãos.&nbsp;Por isso, mãos à obra! Converse sobre os riscos com sua família e peça que todos estejam atentos a vasos, pneus e outros locais com água parada. Afinal, prevenir doenças significa cuidar bem do bolso, evitando gastos com médicos, exames e medicamentos.

A doença pode apresentar&nbsp;vários sintomas&nbsp;em&nbsp;quatro formas diferentes:

- Infecção Inaparente:&nbsp;A pessoa é infectada pelo vírus, mas não apresenta nenhum sintoma da dengue.

- Dengue Clássica:&nbsp;Apresenta sintomas semelhantes à gripe, dores musculares e nas articulações, enjoos, manchas vermelhas na pele, vômitos e dores abdominais. Esses sintomas duram em torno de uma semana.

- Dengue Hemorrágica:&nbsp;Apresenta os mesmos sintomas da dengue clássica, mas há pioras após o terceiro ou quarto dia. A pessoa apresenta hemorragias e se não for tratada, pode morrer.

- Síndrome de Choque:&nbsp;É a forma mais grave da dengue. O paciente tem grande queda ou ausência de pressão arterial, além de apresentar inquietação, palidez e perda de consciência. Se não tratada com rapidez, pode matar.

A melhor maneira de&nbsp;evitar a dengue é combater o nascimento do mosquito.&nbsp;Para isso, é&nbsp;importante não deixar água parada, mesmo se estiver limpa ou acumulada em pequenos recipientes como copos ou tampas de garrafa pet.

Além dessas recomendações, é importante:

- Fechar bem caixas d’água, poços e outros depósitos de água;

- Trocar a água dos pratinhos de plantas por areia;

- Guardar as garrafas de cabeça para baixo;

- Trocar regularmente a água dos animais de estimação e lavar os recipientes com uma bucha ou escova.

Ao menor sinal é indicado procurar atendimento médico&nbsp;e&nbsp;não se automedicar, pois&nbsp;medicamentos à base de ácido salicílico e anti-inflamatórios&nbsp;podem aumentar o&nbsp;risco&nbsp;de&nbsp;hemorragias.

Semana Estadual de Mobilização contra a Dengue

Em São Paulo, a Semana Estadual de Mobilização Contra a Dengue acontece entre os dias 26 e 30 de novembro de 2018. A campanha é nacional. A iniciativa envolve o poder público, entidades da sociedade civil, empresas e a população em geral. A FEBRABAN participa desse esforço. Durante a Semana, serão desenvolvidas ações para a eliminação de criadouros, além de atividades educativas e de prevenção, buscando criar um ambiente livre das doenças transmitidas pelo mosquito.

Você pode utilizar um mosqueteiro para proteger melhor sua família. Vale, ainda, usar repelente quando for a locais considerados como focos da doença. A hidratação é importante para ajudar na recuperação da dengue. Beba bastante líquido.

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Entenda o que é o câncer de próstata, como tratar câncer de próstata, tratamento gratuito de câncer e dicas sobre bolso em dia com a saúde.

Novembro Azul - Combate ao Câncer de Próstata 

O movimento conhecido como Novembro Azul teve início na Austrália, em 2003, por conta do Dia Mundial de Combate ao Câncer de Próstata (17 de outubro). Essa campanha tem como missão orientar os homens à buscar um cuidado melhor da saúde e procurar o médico com mais frequência.

Fique ligado! Esse ano foi criado um novo portal pelo “Instituto Lado a Lado pela Vida” para aqueles que buscam mais informações sobre a campanha e como participar:&nbsp;<a href="http://www.novembroazul.com.br/">www.novembroazul.com.br</a>

O que é o câncer de próstata? A próstata é uma glândula do sistema reprodutor masculino, que pesa cerca de 20 gramas, de forma e tamanho semelhantes a uma castanha. Ela fica localizada abaixo da bexiga e tem como principal função, juntamente com as vesículas seminais, produzir o esperma.

Esse é o principal tumor que atinge os homens e o sexto tipo mais comum no mundo segundo o INCA (Instituto Nacional do Câncer), ou seja, um em cada seis homens possuem o tumor, e segundo estimativa, 69 mil novos casos são diagnosticados por ano.

Como tratar? Alguns dos tratamentos mais utilizados nesses casos são:

- Acompanhamento médico, sendo descoberto precocemente pode ser tratado apenas com esse acompanhamento e remédios;

- Hormonioterapia, que usa medicamentos para bloquear os efeitos dos hormônios masculinos (como a testosterona), auxiliando assim a dimunuição do tumor podendo assim ser removido por completo;

- Radioterapia&nbsp;e/ou&nbsp;cirurgia, apropriadas para o tratamento da doença localizada e regional, também podendo curar nos estágios precoces. A radioterapia usa radiações para destruir um tumor ou impedir que ele aumente. Essas radiações não são visíveis e o paciente não sente nada.

Você sabia? Em 2012 foi sancionada uma Lei para o tratamento gratuito de câncer pelo Sistema Único de Saúde (SUS). Ela oferece tratamento dentro de 60 dias a partir da data do diagnóstico, ou em menor prazo, dependendo da necessidade. Em casos mais graves, o paciente terá tratamento privilegiado em relação às receitas médicas e aos medicamentos.

Bolso em dia com a saúde Ter uma boa saúde é fundamental para todas as outras atividades da vida. Se o orçamento apertar na hora de custear um tratamento intenso como o de câncer, faça as contas, organize seu orçamento e se preciso fale com o gerente do seu banco.

Na fase dos sintomas da doença, o paciente com câncer pode sacar o dinheiro do seu Fundo de Garantia do Tempo de Serviço (FGTS). Esse direito é garantido pelo trabalhador registrado de acordo com a Consolidação das Leis do Trabalho (CLT). Caso você tenha algum dependente com a doença, também pode fazer o saque.

Para saber quais os documentos necessários para solicitar o benefício, consulte o site da Caixa Econômica Federal, que é o agente operador do FGTS.

Além da possibilidade do saque do FGTS, existem também três tipos de empréstimo que você pode recorrer caso necessite de uma ajuda financeira para o tratamento: o consignado, o automático e o Crédito Direto ao Consumidor (CDC), que possuem taxas e prazos diferentes. Para escolher o melhor para a sua necessidade, considere o tempo de tratamento estimado pelo médico. Dessa forma, fica mais fácil definir o valor das prestações, a carência e os juros.

Entenda mais como funciona cada tipo de empréstimo:&nbsp;<a href="http://localhost:3000/pagina/simplificando-o-emprestimo">www.meubolsoemdia.com.br/pagina/simplificando-o-emprestimo</a>

É importante cuidar da saúde sem descuidar do bolso. Para isso, é preciso uma organização financeira para não se endividar. Para que o paciente não tenha que se preocupar com dinheiro nesse momento, uma dica é deixar que uma pessoa de confiança cuide das suas finanças.

Dica Atenção com emails e ligações falsas sobre tratamentos gratuitos. Sempre pesquise e busque referências dos médicos, laboratórios e hospitais em que você se cuida. Com saúde não se brinca.

Serviço Inca&nbsp;| O Instituto Nacional do Câncer tem uma cartilha sobre os direitos garantidos por lei do paciente. Vale a pena conferir!&nbsp;<a href="http://www.inca.gov.br/">www.inca.gov.br</a>

Ministério da Saúde |&nbsp;<a href="http://portalsaude.saude.gov.br/portalsaude">http://portalsaude.saude.gov.br/portalsaude</a>

Caixa Econômica Federal |&nbsp;<a href="http://www.caixa.gov.br/">www.caixa.gov.br</a>

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 Tá pensando em fazer plano de saúde?

Com saúde não se brinca. Então, na hora de escolher um plano de saúde para você e sua família é bom tomar alguns cuidados, e olhar todas as informações possíveis sobre a empresa e o plano.

A Agência Nacional de Saúde (ANS), responsável pela regulamentação e fiscalização das empresas de saúde, dá todas as informações sobre essas operadoras.&nbsp;

Tipo de Plano:&nbsp;veja se o plano que você precisa é individual ou familiar, e qual o atendimento oferecido, ambulatorial ou hospitalar, se inclui parto e tratamento dentário.

Plano individual e coletivo:&nbsp;plano individual é aquele que você contrata diretamente com a operadora, ele também pode ser familiar. Já os planos coletivos são os empresarias, oferecidos na empresa em que você trabalha, ou aqueles oferecidos por sindicatos ou associações profissionais.

Valor da mensalidade:&nbsp;primeiro, veja se a mensalidade vai caber no seu bolso. Depois, verifique o que é oferecido. Em alguns, você paga um valor por mês mesmo que não use o plano. Em outros, você paga um valor fixo menor, mas precisa pagar uma taxa extra cada vez que usar um serviço do plano (a taxa varia de acordo com o serviço).

Rede de atendimento e abrangência:&nbsp;existem planos que atendem apenas no município em que você mora. Outros, atendem no Estado. E alguns em todo o País e até no exterior (estes podem ser mais caros).

Doença preexistente:&nbsp;se você é portador de uma doença, ao contratar o plano você precisa declarar isso e, certamente, o plano vai impor algumas restrições no tratamento dessa doença, que pode ser carência no atendimento ou até um acréscimo na mensalidade.

Senhas:&nbsp;sempre que você precisar de atendimento ambulatorial, você precisará de uma senha fornecida pela operadora. Informe-se bem sobre este procedimento, para não ter surpresas ruins ao tentar marcar consultas, exames e internações.

Não contrate por impulso:&nbsp;antes de assinar qualquer papel, procure&nbsp;informar-se sobre o plano, inclusive recorrendo à ANS. Peça o número de registro da operadora, verifique se ele está ativo e qual a sua&nbsp;<a href="http://www.ans.gov.br/planos-de-saude-e-operadoras/informacoes-e-avaliacoes-de-operadoras" target="_blank">avaliação</a>.&nbsp;

E para trocar de plano? Você pode trocar de plano na hora em que quiser, mas fique atento às condições. Se tem um plano há menos de dois anos, terá de cumprir um novo prazo de carência.

Confira se o plano oferecido a você tem registro na Agência Nacional de Saúde (ANS). Pesquise no portal da Agência.